Hallitse terveyttäsi ja hyvinvointiasi Tämä kansallinen naisten terveys- ja hyvinvointiviikko
jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
Ymmärsitkö, että ei ole koskaan yhtä hyvin aikaisin tai myöhään työskennellä terveellisen aktiivisen elämäntavan elämiseen? Tämän kansallisen naisten terveys- ja hyvinvointiviikolla kaiken ikäiset naiset voivat hallita terveyttään ja hyvinvointiaan noudattamalla asianmukaista harjoitusta sekä ruokavaliosuunnitelmaohjelmaa.
Neljä yksinkertaista terveellistä vinkkiä, joita jokainen nainen voi hyödyntää saamiseksi ja pysyäkseen terveinä, tuotetaan yhteistyössä Herbalife -kollegani Samantha Claytonin, entisen olympiajuoksijan, sekä ympäri maailman fyysisen kuntokoulutuksen vanhempi johtaja.
Syö oikein – et vaadi syömistä heti heräämisen yhteydessä, mutta on todella tärkeää syödä aamulla. Ne, jotka syövät aamiaista rutiininomaisesti, kykenevät paljon paremmin hallitsemaan painonsa, kun taas aamiaislepperit todennäköisesti korjaavat liikaa ja syövät myös paljon lounaalla. Asianmukaiset ravintoaineet lihaksien ruokinta (erityisesti riittävät proteiinit sekä terveet hiilihydraatit) sekä nesteytys ovat samoin tärkeitä sekä harjoittelua.
Nukkua tiukasti – Kun et nuku hyvin yöllä, seuraavan päivän puoleen kääntämäsi ruoat voivat olla tarkat täsmälleen samat ruuat, jotka sabotoivat suurta yön lepoa. Siitä lähtien, kun et saa upeaa yöunia, se vaikuttaa kehosi nälkähormonien tasapainoon ja saatat tuntea halua syödä. Ihmisillä, jotka eivät nuku hyvin, on taipumus välipala enemmän, samoin kuin he kääntyvät usein makeisten ja kofeiinin puoleen saadakseen heidät päivän kanssa. Aihe on, että kofeiini voi häiritä kykyäsi nukkua yöllä. Vaikka sokeriruoat saattavat parantaa energiatasoa vähän aikaa, verensokerisi on pian suuri mahdollisuus, samoin kuin aloitat prosessin uudelleen.
Liittyvät indikaatiot sekä TMJ: n oireet
Pysy johdonmukaisena – se on johdonmukaisuus liikunnan kanssa, joka saa sinulle upeita tuloksia. Joten, jos huomaat, että hyppäät matkasi kuntosalille, löydä menetelmiä lisätä liikuntaa työpäivään. Joten vain kävelymatkalla lounaalla voi taistella iltapäivän taisteluun energiassa ja keskittymisessä. Jos integroit kävelymatkan aterian korvaavan ravennuksen kanssa, kuten Herbalife Formula 1, saat käytännöllisen aterian saaessasi liikuntaa. Hieman tekeminen joka päivä on paljon parempi kuin yksi valtava matka kuntokeskukseen joka viikko. Aktiivisuus päivittäin on paras tapa edistää kestävää kehon rakenteen muutosta.
Veny sekä nosto – varmista, että liikutat lihaksia ja niveliä heidän täydellä monimuotoisella liikkeellään päivittäin suorittamalla yksinkertaisia osuuksia, jotka auttavat vähentämään vammoja. Jos tarjoat yhteistä kipua, täällä on fantastisia luonnonlääkkeitä, tässä julkaisussa HealthyOne.org. Suorita dynaaminen venytys ennen liikuntaa, kokeile sitten yksinkertaisia kyykkyjä, lungeja, push-up-levyjä ja lopulta kehitystä painojen hyödyntämiseen, sitten pinta jonkin verran staattisen venytyksen kanssa. Ihannetapauksessa vaadit sekä vastusharjoittelua että aerobista harjoitusta kehosi pitämiseksi huipullaan.
Linkki tähän viestiin: Hallitse terveyttäsi ja hyvinvointiasi tämän kansallisen naisten terveydenhuollon ja hyvinvointiviikko
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa